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张家口58同城:14道营养周全食谱做法 | 妈妈必备早餐

来源:南通新闻网 发布时间:2020-04-08 浏览次数:

点上面关注“学做早餐”……   


高考时间定了,有考生的家庭一定紧张起来了,推荐14道营养周全食谱做法 | 妈妈必备早餐!这段时间为了孩子,从早餐最先,只要专心,没有学不会的!

一、【营养杂蔬奶香小馒头】

用料 面粉 胡萝卜 紫薯 南瓜 奶粉 酵母

做法

1.面粉、奶粉、酵母、胡萝卜、紫薯、南瓜

2.将紫薯、胡萝卜、南瓜切成块和片

3.入锅内蒸至熟透

4.200克面粉、50克奶粉混和,将蒸熟的胡萝卜压成泥放到混合好的面粉中

5.酵母用温水化开

6.按4的方式将紫薯、胡萝卜、南瓜压成泥,将酵母水分别倒入三份面里和成面团,静置发酵至两倍大

7.将发好的面团排气后再静置15分钟,然后分成适当巨细的面剂子

8.分别将紫薯、南瓜、胡萝卜的按7的方式操作后揉成滑腻的馒头坯静置20分钟再次饧发

9.锅内加适量水,放入饧发好的馒头坯,大火烧开后转中火蒸12分钟即可

二、【蚝油老抽拌面 --- 快手鲜味早饭】

用料 面条 青菜 鸡蛋 蚝油 香油 老抽

做法

1.准备食材

2.煮开水后下面,可以加点盐和油,煮到6分熟

3.面捞出来过凉水,青菜叶煮好了过凉水

4.面条沥干水分,撒香油搅拌(我小我私家明白是为了不让面条粘连成团)

5.加半勺老抽上色,半勺蚝油调味

6.搅拌平均

7.热锅冷油下面条煸炒,不停搅拌翻炒,将水分炒出后加青菜炒到感受面条有一点点焦了淋点香油就OK

8.来个煎鸡蛋~要是配碗紫菜汤更美啦

9.出锅~

10.吃的时刻搅拌下~



三、【早餐鸡蛋杯】

用料 鸡蛋 一枚 蛋糕纸杯 一个 香肠、葱花、芝士 随意 酱油 一勺 有啥问题拉到最底下看贴士 在最底下!!!!

做法

1.在蛋糕纸杯里打进一个鸡蛋

(无需打散)

撒上香肠、葱花、芝士 ~

辅质料凭据手边现有随意放就好

2.外面盖上锡纸(保留鸡蛋的水分会对照嫩)

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